Svært effektive bein- og rumpøvelser 💥😎
Her er jeg ute på løpetur i Englischer Garten i München. Jeg stoppet opp for å lage en onlineøkt til onlinekundene mine, så tenkte jeg at jeg kunne lage en liten økt til deg også :)
Kombinert med løpetur er det perfekt å kjøre noen få styrkeøvelser når man først er i farta:)
Så da tenkte jeg du kunne teste ut denne økta på dine neste tur? Hva sier du? Lover deg du kjenner det i lår og rumpe dagen etter ;)
Ta en screenshot av treningsprogrammet på tlf, hiv på deg joggeskoa og kom deg ut på en tur inkludert denne styrkeøkta :-)
30 sekunder pr øvelse - 3 runder ❤️😊
Her er økten:
1️⃣ knebøy + sidespark
2️⃣ Etbensknebøy + flyver høyre ben
3️⃣ Etbensknebøy + flyver venstre ben
4️⃣ Skøytehopp
5️⃣ Utfall bak + hopp høyre ben
6️⃣ Utfall bak + hopp venstre ben
7️⃣ 90 graders gange sideveis
Følg meg gjerne på instagram for mer treningstips og inspirasjon til å ta helsa til neste nivå .
Take Care,
Peace, Love & Happy Healthy Lifestyle
PT-Monica
Psst: Meld deg gjerne på mitt helse- og treningsnyhetsbrev så får du treningsvideoer og livstilstips hver uke i innboksen :