10 minutters magetrening 😃
BLI MED PÅ 10 MINUTTERS EFFEKTIV MAGETRENING!
Her har du en onlineøkt på 10 minutter med svært effektiv magetrening! Kjappe treningsøkter er gull i en hektisk hverdag og gir deg masse energi, booster forbrenningen og forebygger ondter!
Ønsker du flere slike økter, meld deg på nyhetsbrevet mitt så får du ukentlige tips og videoer rett i innboksen din hver uke!
NYHETBREVET MED HELSE- TRENINGSTIPS OG VIDEOER!
Peace , Love & Girlpower
PT-Monica
BLI GJERNE MED I GRATIS FB-GRUPPA VÅR DER DU FÅR MASSE TRENINGSINSTIPS OG TRENINGSVIDEOER HVER UKE!
FACEBOOKGRUPPA: Ta helsa tilbake NÅ! med PT-Monica
Her er 7 spreke plankeøvelser😃🔥
Her har jeg valgt ut 7 spreke plankeøvelser !
Du kan kjøre de etter hverandre eller du kan ta en nå og en i kveld og 2 i morgen osv ....
Viktigste er at vi gjør noe for å trene de ytre og indre magemusklene våre så vi forebygger ryggplager og ikke minst moro å bli sterkere i magen eller hva?
Trykk på bildet så kommer du til en liten video der jeg guider deg igjennom 7 supre plankeøvelser
Øvelse 1: Planke på albuer + vipp hofter ned mot gulvet annenhver side.
Øvelse 2: Planke på albuer + krum magen
Øvelse 3: Planke opp og ned på hender/ albuer
Øvelse 4: Planke på hender eller albuer + sett hånd i midjen annenhver side
Øvelse 5: Håndstående planke + sett annenhver fot opp ved siden av hendene
Øvelse 6: Mountain Climbers ( Løpende planke) Dvs annenhver kne opp til brystet eller motsatt albue.
...