15 minutters hjemmetrening fra Martin og meg til deg :)
Håper du tester ut økta enten du tar den alene eller får med deg et familiemedlem :)
Her er økta:
Ca 5 minutter oppvarming
10 minutter styrketrening.
4 øvelser - 25 sekunder pr øvelse - 15 sekunder pause - 4 runder!
Do it!
Beste hilsen
fra Martin og Monica
PSST: BLI GJERNE MED PÅ 10 DAGER HJEMMEONLINE BOOTCAMP
OPPSTART 25. MARS - SE INFO HER:
1O DAGERS HJEMMEONLINE BOOTCAMP
Partnerøvelser du kan gjøre med et familiemedlem eller en venn ☺️👫
BLIR DU MED?
Få med et familiemedlem, venn eller kollega og kjør disse øvelsene
Her er huskeliste for oppsett for økten vi viser i videoen:
40 sekunder pr øvelse. Ca 15 sekunder pause. Kjør 2 øvelser av gangen, 2 serier før dere bytter til neste øvelser.
1. Knebøy + hopp sammen med bena + klapp
2. Worms ( krabb ut i planke) + klapp partners hånd
x 2 serier
3. Situps + statisk knebøy
4. Planke mot hverandre + hold partners hånd og dra arm til deg og motsatt
x 2 serier
5. Statisk knebøy + dips til partners lår
6. Hopp og touch partners fot x 6 + 2 knebøy med hopp + klapp
x 2 serier
Have fun 
Ønsker du å komme i gang med trening eller bare trenger litt ny motivasjon og inspirasjon fremover så sett deg gjerne helt uforpliktende på ventelisten til vår- og sommer onlinetreningen som straks åpner for påmelding...