24-day workout challenge day 23❤️
Hei du,
Bli med på 5 minutter bein og armer! Du trenger en stol/benk/sofakant og/eller noe å løfte på:) Har du miniband ta den på over knærne:)
I morgen er det julaften og da kommer siste "magekilleren" for denne gang:)
Link til Facebook-siden hvor alle øktene også blir lagt ut: www.facebook.com/trenforlivet
Som nevnt kan du gi deg selv eller en du er glad i en sprek, kuul og sporty julegave! Siste frist for å kjøpe Julegaven er i dag lillejulaften, sjekk gjerne ut mer info her:
8 WEEK NEW YEAR GET IN SHAPE ONLINE-BOOTCAMP
Ta kontakt om du lurer på noe til [email protected]
Takk for at du stakk innom her
Peace & Love,
PT-Monica
24-day workout challenge day 11❤️
I dag deler jeg en 30 min helkroppsøkt fra onlinegruppa vår "tren for livet-insiders" da jeg er midt i en eksamenshelg og slet med å rekke lage dagen økt.
Håper du vil teste ut deler eller hele økta, litt er 100% innafor i dag :-)
Ha klart noe å løfte på !
Tilbake til 5 minuttere fra i morgen av igjen :-)
Peace & Love,
PT-Monica
18 minutter hjemmetrening som du kan gjøre sammen med et familiemedlem :)
Hva med enn økta sammen med et familiemedlem ?
Denne økta kjørte vi LIVE tidligere i dag i vår lukkede gratis Facebook-gruppe.
Hiv deg med uansett om du har partner eller ikke.
Ta godt vare på deg selv og husk at noe av det viktigste du kan gjøre nå er å bevege deg så du holder deg sterk både mentalt og fysisk i disse tøffe tider! #coratider
Alt godt ønsker vi deg !
Psst. del gjerne økta med noen du vil utfordre ;)
Peace & Love,
Martin & Mamma Monica
Nettside: www.trenforlivet.no
4 helkroppsøvelser du kan gjøre med manualer eller noe annet å løfte på!
I dag deler jeg en liten økt på 4 øvelser som du kan gjøre hjemme i stua di om du har tid og lyst :)
1. Knebøy med skulderpress
2 a. Utfall + biceps høyre ben
2. b. Utfall + biceps enstre ben
3. a. Knebøy med diagonal løft høyre side ( mage)
3. b. Knebøy med diagonal løft venstre side (mage)
4. a. Etbensmarkløft høyre ben ( rygg, rumpe, bakside lår)
4. b. Etbensmarkløft venstre ben ( rygg, rumpe, bakside lår)
Ønsker du litt mer mage så kan du legge til situps med manual eller noe annet å løfte på i armene :)
Kjør 12 repetisjoner pr øvelse/side/ben eller 30 sekunder pr øvelse alt etter hva du liker best. Antall repetisjoner eller på tid!
Klem
Monica
7 minutters helkroppsøkt ! Perfekt å gjøre både ute og inne!
Her har du en 7 minutters helkroppsøkt! Du trenger en benk, en stor stein, en stødig stol eller en trapp!
Ta økta på hytta, hjemme eller ute til en benk eller forhøyning.
Ønsker du flere lignende økter, meld deg på nyhetsbrevet mitt så får du nye onlineøkter 3-4 ganger i måneden rett hjem i innboksen din
JA, MELD MEG PÅ NYHETSBREVET NÅ!
Ønsker deg en fin dag og husk å ta godt vare på deg selv i disse tider
Peace, Love & Happy Workout!
PT-Monica
Psst: Vi er over 4500 damer og noen menn i vår gratis Facebookgruppe hvor jeg legger ut masse helse- og treningstips hver uke. Bli med du også :) Meld deg inn i linken under:)
Facebookgruppa : "Ta helsa tilbake NÅ!-med-PT-Monica"