5 MAGEØVELSER DU KAN GJØRE SAMMEN MED EN PARTNER!
Finn frem en ball eller f eks en vannflaske go noe mykt å sitte/ligge på :)
5 øvelser - kjør hver øvelse i 30 - 60 sekunder - 3 runder!
Her er øvelsene:
1. Situps mot hverandre + kast ball til partner på vei opp fra gulvet
2. Båten "på skrå" og kast ball diagonalt frem og tilbake. 30 sek pr side.
3. Planke mot hverandre og rull ballen/flasken til hverandre. 30-60 sekunder
4. Situps + 90 grader statisk knebøy. Kast ballen til den som står i 90 grader hver gang du er på vei opp i situpsen. 60 sekunder så bytter dere rolle.
5. Båten ved siden av hverandre og kast ballen sideveis til hverandre og la den touche gulvet på motsatt side av partner hver gang. Bytt side etter 30 sekunder.
Gjenta øvelsene 2 runder og dere kjenner at økta har gjort noe bra for både humøret, energien og...
Partnerøkt med et barn eller en venn💪❤️
Denne økten er hentet fra et sommertreningskurs vi kjørte i juli i fjor
I juli åpner vi opp for ny mulighet til å bli med på sommertrening!
Vi kjører en sommertreningschallenge som er perfekt å bli med på når man er på ferie. Da kan du trene med kidza eller mannen eller alene. Ferie er til for å kose seg, men jaggu føles ferien ekstra bra når vi får beveget oss litt også :)
Meld deg på nyhetsbrevet her så får du mer info om sommertreningchallengen: NYHETSBREVET TIL PT-MONICA
Peace, Love & Happy Summervibes
Martin & Monica
Nettside : www.trenforlivet.no