Tren armer på kun 7 minutter med PT-Monica 💪🏼🔥😁
Jeg kjører denne uka en serie på 4 superkorte styrkeøkter med fokus på ulike kroppsdeler
Første økt ut var en mageøkt, se video her: Magetrening med Monica
Økt 2 er en "Jane Fonda" inspirert rumpeøkt på ca 10 minutter , se video her: Rumpetrening med Monica
I dag er det fokus på armer uten utstyr! Bli med, kjør miniøkten en runde eller kjør den 2 - 3 runder for skikkelig "pump" økt ;) Ha en stol klar !
Jeg har kjørt alle øktene LIVE inne i gratis FB-gruppa vår «Ta helsa tilbake NÅ! med PT-Monica»
Bli gjerne med i gruppa, og få ukentlige treningstips og månedlige challenger du også
Pssst: På mandag 19. November starter vi opp årets siste onlinecamp med fokus på å avslutte 2018 minst like bra som vi startet 2018
I dette 3 ukers...
Jane Fonda rumpeøkt! Tar du utfordringen?
Her er en Jane Fonda inspirert rumpeøkt som egentlig er laget for damene i medlemsportalen" Tren For Livet Insiders" . En medlemsportal for damer som har lyst å ta helsa til neste nivå med kjappe hjemmetreningsøkter.
Men, jeg tenkte dele den med deg her nå, og fremover kommer jeg til å lage egne treningsøkter her på nettsiden!
Håper du liker økten og kommenter veldig gjerne under her om du gjennomfører økten.
Hvilken øvelse likte du best?
Så spent å høre hvordan det gikk ;) Håper du kjenner det i bakenden i morgen ;)
For flere gratis ønlineøkter og challenger sjekk ut Facebook gruppa "Ta helsa tilbake NÅ!- med PT-Monica
Peace, Love & Healthy Vibes,
PT-Monica
Lag deg en ukesplan for egenpleie !
Det er søndag og jeg sitter på toget hjem fra Geilo.
Jeg har vært med på et fantastisk treningsevent: ShapeUp Weekend 2017! Jeg sitter tilbake med stor takknemlighet, såre muskler, masse ny inspirasjon og mange nye venner
Treninsgseventer som har folkehelse og treningsglede i fokus gir meg enormt glede i livet mitt. Så takk Shape Up Weekend for nok et fantastisk arrangement.
Nå er det straks klart for en helt ny uke med mange nye muligheter for å ta vare på seg selv!
I dag har jeg lyst å gi deg et lite inspirasjonstips til hvordan du kan gjennomføre de gode tingene du har lyst å gjøre for deg selv. Ja, for mange av oss har jo mål og visjoner for den nye uka.. Vi skal trene, sove mer, spise litt sunnere, være litt mer tålmodig osv... men så blir uka hektisk og uforutsigbar og våre planer kommer ofte lengre og lengre ned på prioriteringslista.
Tipset...