6 minutters mageøkt med noen av mine favorittøvelser💥
Her er økt 3/5 i en serie på fem superkorte hjemmetreningsøkter i en femdagers Challenge jeg kjørte nå i uke 1. Treningen har gått LIVE inne i gratis Facebook -gruppa "Ta helsa tilbake NÅ-med PT-monica".
Bli gjerne med i gruppa om du ikke allerede er med
Håper du er klar for en sprek og sunn livsstil i 2019 ! Jeg hjelper deg gjerne på veien!
Peace, Love & Happy New Year
PT-Monica
7 minutters magetrening for deg som har liten tid ☺️
Jeg kjører denne uka en serie på 4 superkorte styrkeøkter med fokus på ulike kroppsdeler
Første økt ut er 7 minutters magetrening! Den er supereffektiv og lett å skvise inn mellom slagene i en ultrahektisk hverdag
Jeg kjørte denne økta LIVE inne i gratis FB-gruppa vår «Ta helsa tilbake NÅ! med PT-Monica»
Bli gjerne med i gruppa, og få ukentlige treningstips og månedlige challenger du også
Pssst: På mandag 19. November starter vi opp årets siste onlinecamp med fokus på å avslutte 2018 minst like bra som vi starter 2018
I dette 3 ukers kurset får du mange superbra korte treningsøkter og smarte kostholdstips slik at ikke førjulstida sklir helt ut med alvor mye utskeielser
Les mer her og meld deg på du også, så avslutter vi 2018 sterkt sammen
Se link her:...
Mage & rygg trening på kun 9 minutter😎
Her har du og evt familien din en superkort og effektiv mage og ryggøkt!
Ønsker du flere lignende økter, meld deg på nyhetsbrevet mitt så får du nye onlineøkter 3-4 ganger i måneden rett hjem i innboksen din
JA, MELD MEG PÅ NYHETSBREVET NÅ!
Peace, Love & Happy Core
PT-Monica
Følg meg gjerne på Instagram og på Facebook også for mer inspirasjon!
Instagram : @pt_monica
Facebook : Tren For Livet
Her er 7 spreke plankeøvelser😃🔥
Her har jeg valgt ut 7 spreke plankeøvelser !
Du kan kjøre de etter hverandre eller du kan ta en nå og en i kveld og 2 i morgen osv ....
Viktigste er at vi gjør noe for å trene de ytre og indre magemusklene våre så vi forebygger ryggplager og ikke minst moro å bli sterkere i magen eller hva?
Trykk på bildet så kommer du til en liten video der jeg guider deg igjennom 7 supre plankeøvelser
Øvelse 1: Planke på albuer + vipp hofter ned mot gulvet annenhver side.
Øvelse 2: Planke på albuer + krum magen
Øvelse 3: Planke opp og ned på hender/ albuer
Øvelse 4: Planke på hender eller albuer + sett hånd i midjen annenhver side
Øvelse 5: Håndstående planke + sett annenhver fot opp ved siden av hendene
Øvelse 6: Mountain Climbers ( Løpende planke) Dvs annenhver kne opp til brystet eller motsatt albue.
...