24-day workout challenge day 17 ❤️
Hei
Velkommen til 5 minutter bein og rumpetrening
Håper du kjenner at 5 minutter kan svi ganske så bra
Gøy at du følger med på øktene
Link til Facebook-siden hvor alle øktene blir lagt ut: www.facebook.com/trenforlivet
Peace & Love,
PT-Monica
24-day workout challenge day 14❤️
Hei
I dag kan du henge med på 5 minutter med beintrening!
Du trenger ingen utstyr
Jeg fikk opp pulsen bra tiltross for kun 5 min!
Moro at du stikker innom
Her er linken til Facebook-siden hvor du kan kommentere under øktene om du har lyst være med i trekningen av treningsstrikker eller onlinetreningskurs : www.facbook.com/trenforlivet
Peace & Love,
PT-Monica
24-day workout challenge day 8 ❤️
Velkommen til ca 5 minutter bein & rumpeterening til stol, sofakant, benk.
Håper du liker økta, den er rolig men svir bra håper jeg :)
Peace & Love,
fra Snicki & Monica
Her er Facebook-siden hvor jeg deler alle øktene så dere kan kommentere at dere har utført : www.facebook.com/trenforlivet
24-day workout challenge day 2 ❤️
Hjertelig velkommen til dag 2 i årets sporty julekalender
Varm gjerne opp litt på forhånd om du har sarte knær.
Er du sterk kan du ha manualer i hendene for ekstra motstand !
Husk å kommentere under dagens økt på Facebook-siden vår www.facebook.com/trenforlivet
Have fun!
Klem
PT-Monica
Følg meg gjerne på instagram: www.instagram.com/pt_monica
10 min bein & rumpetrening #hjemmetrening 🏡
Her er en 10 minutters rolig bein- og rumpetrening du kan gjøre hjemme i stua når du har lyst å trene litt Tar du økta kan du huke av for "dagens treningsøkt" :)
Du trenger ingen utstyr, kun en treningsmatte eller et pledd til å ligge på
Økta ble kjørt live i gratis Facebook-gruppa her: FACEBOOK GRUPPA VÅR
For trening-og helsetips fremover meld deg gjerne på nyhetsbrevet her: NYHETSBREVET
Håper vi ses på trening :)
Take Care,
Peace, Love & Healthy Vibes,
PT-Monica
Onlinetrening med fokus på bein.
Her er en liten smakebit fra 21 DAY NEW START CHALLENGEN som starter i dag 6. januar.
Du kan bli med du også ved å melde deg på innen kl 22 i kveld mandag 6. januar.
Se mer info og evt meld deg på her:
21DAY NEW START CHALLENGE / LAVTERSKEL ONLINEGRUPPA
Svært effektive bein- og rumpøvelser 💥😎
Her er jeg ute på løpetur i Englischer Garten i München. Jeg stoppet opp for å lage en onlineøkt til onlinekundene mine, så tenkte jeg at jeg kunne lage en liten økt til deg også :)
Kombinert med løpetur er det perfekt å kjøre noen få styrkeøvelser når man først er i farta:)
Så da tenkte jeg du kunne teste ut denne økta på dine neste tur? Hva sier du? Lover deg du kjenner det i lår og rumpe dagen etter ;)
Ta en screenshot av treningsprogrammet på tlf, hiv på deg joggeskoa og kom deg ut på en tur inkludert denne styrkeøkta :-)
30 sekunder pr øvelse - 3 runder
Her er økten:
1 knebøy + sidespark
2 Etbensknebøy + flyver høyre ben
3 Etbensknebøy + flyver venstre ben
4 Skøytehopp
5 Utfall bak + hopp høyre ben
6 Utfall bak + hopp venstre ben
7 90 graders gange sideveis
...
6 minutter med mine favoritt beinøvelser! Tar du utfordringen ?
Her er økt en av fem superkorte hjemmetreningsøkter i en femdagers Challenge jeg kjører nå i uke 1 inne i gratis Facebook -gruppa "Ta helsa tilbake NÅ-med PT-monica".
Bli gjerne med i gruppa om du ikke allerede er med.
Håper du er klar for en sprek og sunn livsstil i 2019 ! Jeg hjelper deg gjerne på veien!
Peace, Love & Happy New Year
PT-Monica