9 minutter mobilitet, balanse og litt styrke! Perfekt å ta når du trenger å tøye litt :)
Her er økt 5 av 5 i en serie på fem superkorte hjemmetreningsøkter i en femdagers Challenge jeg kjørte nå i uke 1. Treningen har gått LIVE inne i gratis Facebook -gruppa "Ta helsa tilbake NÅ-med PT-monica".
Bli gjerne med i gruppa om du ikke allerede er med :) Vi er nå over 2600 damer og noen menn i gruppa:-)
Håper du er klar for en sprek og sunn livsstil i 2019 ! Jeg hjelper deg gjerne på veien!
Peace, Love & Happy Healthy Lifestyle
PT-Monica
8 minutter med armtrening uten utstyr 💪🏼
Her er økt 4/5 i en serie på fem superkorte hjemmetreningsøkter i en femdagers Challenge jeg kjørte nå i uke 1. Treningen har gått LIVE inne i gratis Facebook -gruppa "Ta helsa tilbake NÅ-med PT-monica".
Bli gjerne med i gruppa om du ikke allerede er med.
Håper du er klar for en sprek og sunn livsstil i 2019 ! Jeg hjelper deg gjerne på veien!
Peace, Love & Happy Workout
PT-Monica
6 minutters mageøkt med noen av mine favorittøvelser💥
Her er økt 3/5 i en serie på fem superkorte hjemmetreningsøkter i en femdagers Challenge jeg kjørte nå i uke 1. Treningen har gått LIVE inne i gratis Facebook -gruppa "Ta helsa tilbake NÅ-med PT-monica".
Bli gjerne med i gruppa om du ikke allerede er med 🌸💪🏼😄
Håper du er klar for en sprek og sunn livsstil i 2019 ! Jeg hjelper deg gjerne på veien!
Peace, Love & Happy New Year
PT-Monica
Her har du mine favoritt rumpeøvelser! Kjør denne økten på kun 8 minutter og kjenn effekten:)
Her er økt 2/5 i en serie på fem superkorte hjemmetreningsøkter i en femdagers Challenge jeg kjørte nå i uke 1. Treningen har gått LIVE inne i gratis Facebook -gruppa "Ta helsa tilbake NÅ-med PT-monica".
Bli gjerne med i gruppa om du ikke allerede er med 🙏🏼😊
Håper du er klar for en sprek og sunn livsstil i 2019 ! Jeg hjelper deg gjerne på veien!
Peace, Love & Happy New Year
PT-Monica
6 minutter med mine favoritt beinøvelser! Tar du utfordringen ?
Her er økt en av fem superkorte hjemmetreningsøkter i en femdagers Challenge jeg kjører nå i uke 1 inne i gratis Facebook -gruppa "Ta helsa tilbake NÅ-med PT-monica".
Bli gjerne med i gruppa om du ikke allerede er med.
Håper du er klar for en sprek og sunn livsstil i 2019 ! Jeg hjelper deg gjerne på veien!
Peace, Love & Happy New Year
PT-Monica
12 minutters ben & mage onlineøkt til deg fra PT-Monica 😍
Velkommen til en liten, men svært effektiv treningsøkt.
Vi trener Tabata der vi kjører 3 ulike bolker med 2 øvelser av gangen i hver bolk x 4 runder. Hver bolk er på 4 minutter.
Håper du liker økten, og husk blir det for tungt, tar du bare små pauser når du trenger og gradvis blir du sterkere og sprekere om du fortsetter å ta øktene mine fremover :)
Ta gjerne med et familiemedlem eller en venn om du har noen i nærheten:) Alltid gøy å trene sammen !
Treningshilsen
PT-Monica
PSSST: Meld deg gjerne på nyhetsbrevet, så får du trening- og helsetips og triks hver uke i innboksen din nå utover i 2019 !
La oss gå inn i det nye året sammen med fokus på helsa og livsstilen! Are you in?
Her er linken til påmelding:
Nyhetsbrevet med de beste helse- og treningstipsene for en aktiv og sunn livsstil!
Tren armer på kun 7 minutter med PT-Monica 💪🏼🔥😁
Jeg kjører denne uka en serie på 4 superkorte styrkeøkter med fokus på ulike kroppsdeler 🤸🏻♂️
Første økt ut var en mageøkt, se video her: Magetrening med Monica
Økt 2 er en "Jane Fonda" inspirert rumpeøkt på ca 10 minutter , se video her: Rumpetrening med Monica
I dag er det fokus på armer uten utstyr! Bli med, kjør miniøkten en runde eller kjør den 2 - 3 runder for skikkelig "pump" økt ;) Ha en stol klar !
Jeg har kjørt alle øktene LIVE inne i gratis FB-gruppa vår «Ta helsa tilbake NÅ! med PT-Monica»
Bli gjerne med i gruppa, og få ukentlige treningstips og månedlige challenger du også 🤸🏻♂️🏃🏼♀️🧘🏻♀️
Pssst: På mandag 19. November starter vi opp årets siste onlinecamp med fokus på å avslutte 2018 minst like bra som vi startet 2018 ❤️
I dette 3 ukers kurset får du masse bra trening og smarte kostholdstips, oppfølging og "kickass" følelse, slik at ikke førjulstida ikke sklir helt ut med altfor mye utskeielser og lite trening ☺️👍🏼
Les mer her og meld deg på d...
10 Minutters Jane Fonda inspirert rumpetrening!
Jeg kjører denne uka en serie på 4 superkorte styrkeøkter med fokus på ulike kroppsdeler 🤸🏻♂️
Første økt ut i går var 7 minutters magetrening! Den er supereffektiv og lett å skvise inn mellom slagene i en ultrahektisk hverdag ☺️ Se video her: Magetrening med Monica
I dag er det fokus på rumpa! Jane Fonda is my friend, so here we go ;)
Jeg har kjørt begge øktene LIVE inne i gratis FB-gruppa vår «Ta helsa tilbake NÅ! med PT-Monica»
Bli gjerne med i gruppa, og få ukentlige treningstips og månedlige challenger du også 🤸🏻♂️🏃🏼♀️🧘🏻♀️
Pssst: På mandag 19. November starter vi opp årets siste onlinecamp med fokus på å avslutte 2018 minst like bra som vi startet 2018 ❤️
I dette 3 ukers kurset får du masse bra trening og smarte kostholdstips, slik at ikke førjulstida ikke sklir helt ut med alvor mye utskeielser og lite trening ☺️👍🏼
Les mer her og meld deg på du også før det er for sent, så avslutter vi 2018 sterkt sammen 👭👭👭👭👭👭👭
Se link her: 21 DAY FINISH STRONG ON...
7 minutters magetrening for deg som har liten tid ☺️
Jeg kjører denne uka en serie på 4 superkorte styrkeøkter med fokus på ulike kroppsdeler 🤸🏻♂️
Første økt ut er 7 minutters magetrening! Den er supereffektiv og lett å skvise inn mellom slagene i en ultrahektisk hverdag ☺️
Jeg kjørte denne økta LIVE inne i gratis FB-gruppa vår «Ta helsa tilbake NÅ! med PT-Monica»
Bli gjerne med i gruppa, og få ukentlige treningstips og månedlige challenger du også 🤸🏻♂️🏃🏼♀️🧘🏻♀️
Pssst: På mandag 19. November starter vi opp årets siste onlinecamp med fokus på å avslutte 2018 minst like bra som vi starter 2018 ❤️
I dette 3 ukers kurset får du mange superbra korte treningsøkter og smarte kostholdstips slik at ikke førjulstida sklir helt ut med alvor mye utskeielser☺️👍🏼
Les mer her og meld deg på du også, så avslutter vi 2018 sterkt sammen 👭👭👭👭👭👭👭
Se link her: 21 DAY FINISH STRONG ONLINECAMP
10 minutters miniband økt for rumpe & lår 💣☺️
Let’s move 👊🏼😍
Nå kan du bli med å trene med meg i stua! Har du minibands så finn en av de frem eller kjør uten, det går helt fint 👍🏼☺️
Det kommer ca 1 økt i uka fremover så jeg håper du liker den og føler effekten av kun 10 minutters hjemmetrening ⏰💥💣
Jeg brenner så for å formidle at 10-15 minutter noen dager i uka er knallbra for helsa, kroppen og humøret. Så lenge du tar i skikkelig på ditt nivå så er dette nok i en hektisk hverdag😃💪🏼
Gi gjerne pip om hva du syns om økta og har du spørsmål så kommenter under eller send meg en mail til [email protected]
Have fun og god trening🤸🏻♂️❤️
Peace, Love & Happy Workout !
PT-Monica
Pssst: meld deg på nyhetsbrevet mitt så går du aldri glipp av «ukas økt» og andre tips og triks til å ta helsa til neste nivå 😃💌
Meld deg på her: NYHETSBREVET FOR DAMER I FARTA