Hei, 

Så hyggelig du stakk innom

Bli med på 15 min. Mobilitetstrening på stuegulvet og kjenn hvor bra det er for kroppen og hodet og ta en liten «pustestopp» i en hektisk hverdag ‍

Hvis du liker økten ( spilt inn live først i Facebook-gruppa vår) kan du melde deg på nyhetsbrevet så går du ikke glipp av fremtidige gratisøkter og påmeldinger til ulike hjemmetrenings-challenger

Link her : https://www.trenforlivet.no/nyhetsbrev

Peace, Love & Happy Vibes, 

PT-Monica

Her er en liten smakebit fra 21 DAY NEW START CHALLENGEN som starter i dag 6. januar. 

Du kan bli med du også ved å melde deg på innen kl 22 i kveld mandag 6. januar. 

Se mer info og evt meld deg på her: 

21DAY NEW START CHALLENGE / LAVTERSKEL ONLINEGRUPPA

Denne ministyrkeøkten delte vi på Facebook siden vår i fjor sommer

Økten er dog like bra i år, så har du lyst å teste den ut så få gjerne med en venn eller et familiemedlem ellers selvsagt null problem og kjøre økta alene

Det blir snart mulighet for å hive seg med på sommer Tabata challengen inne i medlemsportalen vår nå i juli ! 

Meld deg på nyhetsbrevet mitt så er du sikker på at du ikke går glipp av muligheten ‍‍‍ Er du påmeldt nyhetbrevet men ikke har mottatt på lenge, sjekk spam og finner du meg ikke der heller så meld deg gjerne på på nytt.

Link her   : Nyhetsbrevet til PT-Monica

Peace, love & summervibes 

Martin & Monica

Denne økten er hentet fra et sommertreningskurs vi kjørte i juli i fjor

I juli åpner vi opp for ny mulighet til å bli med på sommertrening!

Vi kjører en sommertreningschallenge som er perfekt å bli med på når man er på ferie. Da kan du trene med kidza eller mannen eller alene. Ferie er til for å kose seg, men jaggu føles ferien ekstra bra når vi får beveget oss litt også :) 

Meld deg på nyhetsbrevet her så får du mer info om sommertreningchallengen: NYHETSBREVET TIL PT-MONICA

Peace, Love & Happy Summervibes 

Martin & Monica

Nettside : www.trenforlivet.no

Hei kjære deg :)

Så hyggelig du stakk innom treningsbloggen min.

Denne lille hjemmestyrkeøkten inneholder litt mobilitetsoppvarming + 12 minutter med ren styrketrening. 

Det er 8 øvelser - 35 sekunder pr øvelse - 10 sekunder pause - 2 runder! 

Hopp inn i noe komfyr klær og kjør økta alene eller sammen med noen venner eller familiemedlemmer:) 

Psst: ikke bry deg om at jeg peser og kommer med unnskyldninger underveis, fordi jeg er så latterlig støl og sliten etter en helt ny opplevelse i går... nemlig crossfit ;) Ha ha... blir rolig trening noen dager nå :-) 

Ønsker du flere slike videoer meld deg på nyhetsbrevet mitt (om du ikke allerede er på lista), så får du flere treningsvideoer og tips/triks til hvordan du enkelt kan ta helsa og formen til neste nivå :) 

Her er link : JA, JEG VIL HA HELSE- OG TRENINGSNYHETBREVET! 

Ønsker...

Her er jeg ute på løpetur i Englischer Garten i München. Jeg stoppet opp for å lage en onlineøkt til onlinekundene mine, så tenkte jeg at jeg kunne lage en liten økt til deg også :)

Kombinert med løpetur er det perfekt å kjøre noen få styrkeøvelser når man først er i farta:)

Så da tenkte jeg du kunne teste ut denne økta på dine neste tur? Hva sier du? Lover deg du kjenner det i lår og rumpe dagen etter ;) 

Ta en screenshot av treningsprogrammet på tlf, hiv på deg joggeskoa og kom deg ut på en tur inkludert denne styrkeøkta :-) 

30 sekunder pr øvelse  - 3 runder

Her er økten:
1 knebøy + sidespark
2 Etbensknebøy + flyver høyre ben
3 Etbensknebøy + flyver venstre ben
4 Skøytehopp
5 Utfall bak + hopp høyre ben
6 Utfall bak + hopp venstre ben
7 90 graders gange sideveis

...

Her har du en liten "fortfilm" av noen øvelser du kan teste ut hjemme foran TV`n i kveld eller kanskje enda bedre - når du står opp i morgen tidlig? 

Det er utrolig viktig å tøye stramme hofter, bein og rygg uansett om du trener mye eller du har en stillesittende livsstil. Stramme hofter, stiv rygg og "tighte" lårmuskler øker sjansene for ryggplager. 

Dessuten er det utrolig stressreduserende å ta seg tid til å tøye. Hva med å sette på litt rolig musikk, tenn noen stearinlys og nyt noen minutter til egenpleie!  

For ukentlige trenings- og livsstilstips - meld deg på nyhetsbrevet i dag!

Her er linken: NYHETSBREVET FRA PT-MONICA

See you next time :) 

Peace, Love & Happy Body

PT-Monica

7 minutters mageøkt før natta og du kan legge deg med god samvittighet for at du har gjort noe bra for core i dag også :) 

Jeg snakker i videoen om onlinegruppa, men den har nå stengt for påmelding. Vi åpner opp for nye medlemmer senere denne våren, så send meg en melding om du vil stå på ventelisten så er du den første som får beskjed om når vi åpner igjen :) 

Mail: [email protected] 

Ha en fin fin dag og god trening:) 

Peace, Love & Happy Abs 

PT-Monica 

Her er økt 5 av 5 i en serie på fem superkorte hjemmetreningsøkter i en femdagers Challenge jeg kjørte nå i uke 1. Treningen har gått LIVE inne i gratis Facebook -gruppa "Ta helsa tilbake NÅ-med PT-monica".

Bli gjerne med i gruppa om du ikke allerede er med :) Vi er nå over 2600 damer og noen menn i gruppa:-) 

Håper du er klar for en sprek og sunn livsstil i 2019 ! Jeg hjelper deg gjerne på veien! 

Peace, Love & Happy Healthy Lifestyle

PT-Monica

Her er økt 4/5 i en serie på fem superkorte hjemmetreningsøkter i en femdagers Challenge jeg kjørte nå i uke 1. Treningen har gått LIVE inne i gratis Facebook -gruppa "Ta helsa tilbake NÅ-med PT-monica".

Bli gjerne med i gruppa om du ikke allerede er med. 

Håper du er klar for en sprek og sunn livsstil i 2019 ! Jeg hjelper deg gjerne på veien! 

Peace, Love & Happy Workout

PT-Monica