Her er en 10 minutters rolig bein- og rumpetrening du kan gjøre hjemme i stua når du har lyst å trene litt 😃 Tar du økta kan du huke av for "dagens treningsøkt" :) 

Du trenger ingen utstyr, kun en treningsmatte eller et pledd til å ligge på ☺️👍

Økta ble kjørt live i gratis Facebook-gruppa her: FACEBOOK GRUPPA VÅR

For trening-og helsetips fremover meld deg gjerne på nyhetsbrevet her: NYHETSBREVET 

Håper vi ses på trening :)

Take Care, 

Peace, Love & Healthy Vibes, 

PT-Monica 💗

Hei, 

Så hyggelig du stakk innom ☺️❤️

Bli med på 15 min. Mobilitetstrening på stuegulvet og kjenn hvor bra det er for kroppen og hodet og ta en liten «pustestopp» i en hektisk hverdag 🙌☺️🧘‍♀️

Hvis du liker økten ( spilt inn live først i Facebook-gruppa vår) kan du melde deg på nyhetsbrevet så går du ikke glipp av fremtidige gratisøkter og påmeldinger til ulike hjemmetrenings-challenger 😃

Link her : https://www.trenforlivet.no/nyhetsbrev

Peace, Love & Happy Vibes, 

PT-Monica ❤️

Bli med på 12 minutter tøy og bøy med fokus på overkroppen 🙌

Hvis du liker økta og du kjenner du har godt av å tøye mer og samtidig trene mer styrke så sjekk gjerne ut vårt onlinekonsept her: Onlinetreningskonsept for deg som vil trene hjemme

Siste frist til å melde seg på 14 dager GRATIS prøveperiode er torsdag 2.september ⏳

Hjertelig velkommen på laget sammen med flere hundre damer ❤️👭💪🧘‍♀️

Peace, Love & Happy Healthy Vibes, 

PT-Monica 

Hei, 

Så utrolig hyggelig du stakk innom her 😍 Bli med meg på 25 minutter med coretrening og kjenn hvor lite som skal til for å få mer energi, bedre humør og sviende muskler ☺️

Økta er klippet i starten og på slutten da den er lånt fra en challenge jeg kjørte forrige uke 😃

Deler økta med deg i dag, og har du lyst på flere slike økter, meld deg på helt uforpliktende på ventelisten til medlemsportalen vår her så får du treningsøkter og helsetips hver dag frem til torsdag 2. september ❤️😊

Meld deg på her: https://www.trenforlivet.no/insiders-medlemsportal-2021

Håper vi "ses" på matta, 

Peace,love & Happy Vibes, 

PT-Monica 😊

Hei, så hyggelig du stakk innom treningsbloggen ❤️ 

Bli med meg nå på 12 minutter med mage,rumpe,lår trening! 

Denne økta kjørte jeg live i vår gratis Facebook-gruppe, men for å nå ut til flere deler jeg sendingen her på nettsiden også 😍

Vil du bli med på challengen jeg prater om kan du melde deg på her innen mandag 16/8 : https://www.trenforlivet.no/5-dagers-mage-rumpe-lar-kickstart-challenge

Peace, Love & Happy Workout, 

PT-Monica ❤️

Hei, så hyggelig du stakk innom her 💗😃

Bli med på lavterskel økta med litt tøy, bøy og styrke! Det er ikke mye som skal til før du føler mestring og godfølelsen 👍😇

Denne økta er lånt fra årets sommerferietreningskurs, men om du liker disse øktene jeg deler kan du bli med på et fantastisk bra treningsopplegg til høsten 😃

For mer info, meld deg på nyhetsbrevet under så får du både tips og triks til en sporty og sunn sommer og alt du trenger vite om høstens kuleste treningskonsept for damer som vil trene kjapt og effektivt hjemme i egen stue eller ute 💗

Meld deg på nyhetsbrevet her

Fortsatt good sommer ☀️

Peace, Love & Happy Summervibes,

PT-Monica 

Psst: følg meg gjerne på Instagram for daglig inspo og «behind the scenes» ⬇️
www.Instagram.com/pt_monica 

Dette er en økt jeg har lånt fra medlemsportalen vår "Tren for livet- Insiders" så vet du det når jeg prater til gjengen 😅

Du trenger en stol, evt minibands og noe å løfte på ! 

Gi meg pip om du blir med ☺️

Hvis du liker hvordan vi trener så meld deg på nyhetsbrevet under, så får du med deg når jeg åpner dørene for høstens kuleste online treningskonsept for damer 40 + som ønsker å trene kjapt og effektivt hjemme i egen stue eller ute :) 

Meld deg på nyhetsbrevet her

Peace, Love & Happy Summer,

PT-Monica 

Denne økta er hentet fra påsketrim-challengen 🐥😃

Jeg har klippet bort praten før og etter, men økta er veldig bra og jeg lover deg endorfiner, mange kalorier forbrent og sviende muskler om du blir med 😉💪🔥

Har du minibands, en stol/benk og noe å løfte på/med er det gull 😎

Hvis du liker økten så kan du bli med på «6 WEEK GET FIT ONLINE-BOOTCAMP» som starter mandag 12.april. 

Følg med for mer info og påmelding fra tirsdag 6. april 😃

Peace, Love & Happy New Week, 

PT-Monica 👋☺️🌱

Hiv deg med, og føl deg mykere og kjenn på magesvie på kun 10 minutter :) 

Gi meg gjerne et pip om du ble med :) 

Denne økta er spilt inn LIVE i gratis Facebook gruppa "Ta helsa tilbake NÅ! - men PT-Monica"

Håper vi ses på matta :) 

Take Care,

PT-Monica

Så hyggelig du klikket på videoen 😄 Finn frem en treningsmatte eller pledd og bli med på kun 10 minutter tøy og bøy 🧘‍♀️ 

Denne økta er først kjørt LIVE i gratis Facebook -gruppa " Ta helsa tilbake NÅ!-med PT-Monica"

Det kommer mange flere korte økter du kan gjøre på stuegulvet fremover, så følg med på nettsiden her, eller bli med i Facebook-gruppa ( linken over) dersom du ønsker mer tips til hjemmetrening.  

Smil fra 

PT-Monica 💕

Instagram : www.instagram.com/pt_monica